안녕하세요
용코 입니다.

처음 크로스핏을 하면 용어가 죄다 영어이고 어려운 말들이 많죠?
크로스핏을 제대로 즐기고 잘하려면
일단 어려운 용어들부터 이해하는 것이 시작입니다!
그래서 이번에 보기만 해도 어려운 크로스핏 용어를 한눈에 알기 쉽게 설명해드리겠습니다~!

#크로스핏용어정리 #크로스핏꿀팁

< WOD / 와드 >
와드라고 하며 Workout of the day의 줄임말입니다.
그날 진행할 운동 프로그램을 의미합니다.
< BOX / 박스 >
흔히 크로스핏 체육관을 박스라고 합니다.
< Rx'd / 알엑스디 >
Rx는 전문 약학 용어로 의약품을 의미합니다.
D는 Day입니다. 두 단어를 합쳐서 Rx'd라고 하며
뜻은 처방전입니다. 운동 처방이라고 보시면 됩니다.
쉽게 말하면 주어진 와드를 주어진 그대로 수행하는 것으로 보면 됩니다.
< Scale / 스케일 >
개인의 수준에 맞춰 적절한 무게, 횟수로WOD를 수행하는 것을 말합니다.
대부분 처음 크로스핏을 하는 분들은 스케일로 진행합니다.
꼭 낮은 단계부터 차근차근하셔야 부상이 없고 다치지 않습니다.

< AMRAP / 암랩 >
As Many Rounds/Reps As Possible 의 줄임말입니다.
주어진 시간에 최대한 많은 개수 혹은 최대한 많은 라운드를 반복하는 방식입니다.
< For Time / 포타임 >
정해진 과제/갯수를 최대한 빠른 시간 안에 하는 방식입니다.
< EMOM / 이맘 >
Every Minute On the Minute의 약자로
매 분마다 운동 과제가 주어져 수행하는 방식을 말합니다.
< Time Cap / 타임캡 >
와드를 수행하면서 지켜야 할 제한 시간입니다.
타임캡 안에 들어오는걸 완주했다고 얘기하기도 합니다.

< Rep / 랩 >
Reptition의 약자이고 동작의 개수를 말합니다.
(개수로 인정됨 혹은 그 개수)
< No Rep / 노 랩 >
동작 진행 시 자세를 완벽하게 하지 않은 것을 말합니다.
크로스핏 운동 시 자세를 정확하고 무게를 본인에게
맞게 하는 것이 굉장히 중요합니다.
개수로 인정이 되지 않음
< Unbroken / 언브로큰 >
동작을 끊어가지 않고 한번에 수행하는 것
< LB(파운드) >
크로스핏의 무게 측정은 KG 이 아닌 LB(파운드)을 주로 사용합니다.
10LB(파운드)는 약 4.5kg입니다.
< Drop-in / 드랍인 >
본인의 박스가 아닌 다른 박스에서 운동하는 것
ex) 헬스장 일일권 개념
< PR / 피알 >
Personal Record의 약자이며 개인 최고 기록 갱신할 때 쓰입니다
< RM / 알엠 >
Repetiton Maximum의 약자이며 최대 반복 횟수를 뜻합니다.
1RM은 1개 반복 가능한 최대 중량이고
2RM은 2개 반복 가능한 최대 중량입니다.
오늘은 한눈에 이해하기 쉽게 크로스핏 용어 정리를 해봤습니다.
다음에는 더 유익한 크로스핏 꿀팁으로 돌아오겠습니다.
감사합니다
#크로스핏꿀팁 #크로스핏 #크로스핏용어정리
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