[크로스핏 꿀팁] 크로스핏 와드 용어 정리

안녕하세요

용코 입니다.

처음 크로스핏을 하면 용어가 죄다 영어이고 어려운 말들이 많죠?
​
크로스핏을 제대로 즐기고 잘하려면
일단 어려운 용어들부터 이해하는 것이 시작입니다!
그래서 이번에 보기만 해도 어려운 크로스핏 용어를 한눈에 알기 쉽게 설명해드리겠습니다~!

 

 

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< WOD / 와드 >
와드라고 하며 Workout of the day의 줄임말입니다.
그날 진행할 운동 프로그램을 의미합니다.

< ​BOX / 박스 >
흔히 크로스핏 체육관을 박스라고 합니다.

< ​Rx'd / 알엑스디 >
Rx는 전문 약학 용어로 의약품을 의미합니다.
D는 Day입니다. 두 단어를 합쳐서 Rx'd라고 하며
뜻은 처방전입니다. 운동 처방이라고 보시면 됩니다.
쉽게 말하면 주어진 와드를 주어진 그대로 수행하는 것으로 보면 됩니다.

< Scale / 스케일 >
개인의 수준에 맞춰 적절한 무게, 횟수로WOD를 수행하는 것을 말합니다. 

대부분 처음 크로스핏을 하는 분들은 스케일로 진행합니다.
꼭 낮은 단계부터 차근차근하셔야 부상이 없고 다치지 않습니다.

 

 

< AMRAP / 암랩 >
As Many Rounds/Reps As Possible 의 줄임말입니다.
주어진 시간에 최대한 많은 개수 혹은 최대한 많은 라운드를 반복하는 방식입니다.

< For Time / 포타임 >
정해진 과제/갯수를 최대한 빠른 시간 안에 하는 방식입니다.

< EMOM / 이맘 >
Every Minute On the Minute의 약자로
매 분마다 운동 과제가 주어져 수행하는 방식을 말합니다.

< Time Cap / 타임캡 >
와드를 수행하면서 지켜야 할 제한 시간입니다.
타임캡 안에 들어오는걸 완주했다고 얘기하기도 합니다.

 

 

 

< Rep / 랩 >
Reptition의 약자이고 동작의 개수를 말합니다.
(개수로 인정됨 혹은 그 개수)

< No Rep / 노 랩 >
동작 진행 시 자세를 완벽하게 하지 않은 것을 말합니다.
크로스핏 운동 시 자세를 정확하고 무게를 본인에게
맞게 하는 것이 굉장히 중요합니다.
개수로 인정이 되지 않음
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< Unbroken / 언브로큰 >
동작을 끊어가지 않고 한번에 수행하는 것

< LB(파운드) >
크로스핏의 무게 측정은 KG 이 아닌 LB(파운드)을 주로 사용합니다.
10LB(파운드)는 약 4.5kg입니다.

< Drop-in / 드랍인 >
본인의 박스가 아닌 다른 박스에서 운동하는 것
ex) 헬스장 일일권 개념

< PR / 피알 >
Personal Record의 약자이며 개인 최고 기록 갱신할 때 쓰입니다

< RM / 알엠 >
Repetiton Maximum의 약자이며 최대 반복 횟수를 뜻합니다.
1RM은 1개 반복 가능한 최대 중량이고
2RM은 2개 반복 가능한 최대 중량입니다.

 

 

오늘은 한눈에 이해하기 쉽게 크로스핏 용어 정리를 해봤습니다.

다음에는 더 유익한 크로스핏 꿀팁으로 돌아오겠습니다.

감사합니다

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